Vol 14　自宅で肉を炒める、満腹感がない

今日はイオンで買ってきた鶏肉のささみの塩炒めと野菜炒めを料理する。
たまには自分で料理しないと。

自宅での食事方法がうまくつかんでいないので、少しでも自宅での料理もうまくなりたい
ささみ料理だからヘルシーだと思う。でも野菜が足らない。

野菜料理をもう一つ覚えよう、温野菜を中心にすれば食べれるのでは。
温野菜をどのように食べるのか調べてみよう。

今日はとりあえず野菜ジュース。

ガンになる前は74Ｋｇで完全に肥満体系でした。
退院時の体重が55Ｋｇでしたが59Ｋｇまで増えました。

夜ご飯をどのようにしてとるのかが問題。

昼ご飯は散歩がてら、お店でとることができる。
夜ご飯は今のところ、肉を焼くことだけ。

おにぎりを食べたい、おにぎりは唾液が出ないのでハードルが高い。
でも気楽におにぎりを食べたい、ノリがつくと食べにくそうだから、
具もない塩おにぎりを食べたい。
夜ご飯は塩おにぎりとみそ汁だけで充分でしょう。
気になるのが食べても満腹感がないのが気になる。